다이어트식 (7) 썸네일형 리스트형 밤에 먹어도 부담없는 야식추천, 양파링 오븐구이 집에서 뒹굴뒹굴 잉여돼지는..긴긴~ 밤마다 야식을 꿈꿔요 ㅡㅡ;;; 야식은 ..... 기름진 고깃덩이가 최고지만~ 오늘은..아니, 간만에 덜 기름지고, 덜 살찌고, 오히려 다이어트에 좋은 양파를 구웠어요.바로~ 양파링 오븐구이. 원래는 양파링도 기름에 풍덩 담가 아주 빠삭하게 튀겨야 제맛이지만~기꺼이 오븐에게 양보했습니다..^^ 한결 더 바삭하고 담백해요. 튀기지않아 뭔가 심심한 듯 하지만 야식이니까 무조건 O.K 재료님 오십니다. 양파1개. 달걀 1개. 밀가루 약간. 빵가루 약간. 오일 1큰술. 1. 양파는 링으로 썰어 가닥가닥 떼어내요.2. 비닐에 밀가루나 부침가루를 적당량 넣고 미친듯이 흔들어 골고루 묻게해요. 3. 그담 풀어 놓은 달걀에 풍덩~4. 파슬리 가루로 뽐낸 빵가루에 투척. 또 골고루 묻.. 건강을 부르는 1식3찬 보약밥상/현미밥/다이어트식단/건강식단/1식3찬 오늘은 가벼운 한 끼 식사에요. 1식3찬, 현미밥과 세 가지 찬으로 구성된 다소 심심해 보이는 이런 밥상. 그러나 건강과 다이어트가 보입니다..^^ 매일 오늘은 또 뭘 해먹나... 맛있는 거 뭐 없나.? ㅡㅡ^ 이런 걱정하는데요.. 저는 매일 멀리서 특별한 반찬만을 찾았던 것 같아요. 특별한 반찬도 좋지만 이렇게 가벼운 밥상은 우리 몸에서 절대 가벼운 존재가 아니라죠..?^^ 밥만 잘 먹어도 건강이 보이고, 삼시세끼 잘만 챙겨 먹어도 다이어트에 도움이 된다면서요..^^ 그러나.. 울집에선 저만 현미밥을 좋아라 하니 걱정입니다. 매번 누리끼리한 현미밥을 보면 다들 짜증을 내지만.. 어쩔 수 저쩔 수 없어요. 싫다 해도...현미밥, 잡곡밥에 올인 하렵니다.. ㅋㅋ ========================.. 칼로리 날려버린 한 끼식사, 실곤약 비빔국수/곤약요리/실곤약/곤약 비빔국수 국수라면 환장하고 달려드는 저는 한 번 먹으면 .. 목 밑으로 죄다 국수일 정도로 많이 먹고 엄청 좋아해요.. ^^;; 그러나 오늘은..그렇게 국수 덕후인 제게 딱 맞는 맞춤형 국수, 실곤약 비빔국수에요. 밀가루 보다 이왕이면 곤약 요리가 훨씬 좋을 것 같구요..^^ 곤약은 구약나물의 알줄기로 만든 가공식품이래요. 식이섬유가 풍부해서 변비는 물론, 만족스런 포만감에 다이어트식으로 단연 으뜸입니다. ㅎ 게다가 한 봉지에 20kcal .............. 띠용 @.@ 제가 지금 다이어트하는 건 절대 아니구요. (다이어트를 열심히 해도 늘 현실은 시궁창이에요. 그래서 안 해요. ㅋ ) 제가 묵곤약은 아무리 저칼로리라고 해도 맛 없어서 안 먹거든요. 그런데 이 실곤약은 두 팔 벌려 방방 뛰며 환영이에요. .. 단백질 풍부한 채식요리, 두부잡채 당면 없이도 맛있게 즐길 수 있는 두부 잡채에요. 찌개에 넣으려고 두부 사다 놨지만.. 오늘의 목표는 두부잡채 거든요.^^ 고기를 엄청 좋아하지만 고기 대신 두부를 넣었는데 이게 또 입에 맞아요. 하기사 내 입에 맛없는 건 뭐란 말입니까..^^ 식용이라면 무조건 언제나 콜~인걸요..ㅎㅎ 짜지 않고 씹히는 맛도 있는 두부잡채는 밥반찬으로 딱 좋아요. 소소한 맛이지만 그래도 뭔가 잡아 끄는 매력이 있어 젓가락은 수시로 왔다갔다 합니다.. ㅎㅎ 단백질 섭취...꼭 고기가 아니어도 충분히 맛있게 드시면서 영양도 챙길 수 있어요. 두부랑 채소가 골고루... 저녁 반찬이 고민 된다면.. 요런거 어떠십니까?^^============================================================.. 한 끼 식사 같은 간식~ 닭가슴살 또띠아말이 요즘 아이들 방학도 했겠다..뭔가 식사 같은 간식이 필요하지 않을까요?^^ 간식으로 닭가슴살 또띠아를 만들어 봤는데요.. 이 녀석 ......간식인 줄 알았더니.. 한 끼 식사로 너끈합니다. 속 재료도 닭가슴살에 채소라.. 칼로리 부담도 적고요 맛도 좋고 먹고 나면 든든하고..암튼 아이들을 위한 센스만점 간식인 것 같아요.^^;; 움.. 닭가슴살과 채소 그리고 또띠아가 환상의 하모니를 이룹니다. 참 별거 없는데.. 자꾸만 먹게 돼요. 그건 제가 배고파서 그랬던 걸까요?^^;;;; 저 요즘 식사가 되는 간식으로 어떻게든 한 끼를 떼우려고 꼼수를 부리고 있습니다.. 으하하~ 재료님 나오십니다. 주재료: 또띠아 3~4장. 닭가슴살 두 쪽. 부재료: 양상추. 오이, 청. 홍피망(또는 파프리카), 양파 머스터드 .. 내몸이 가벼워 지는 웰빙식단/ 배추된장국 & 표고버섯 볶음 몇 걸음만 걸어도 땀이 쩔을 것 같은 땀복에,,,메이디인 차이나 황사도 막아 줄 것만 같은 마스크. 지구를 지키는 무적의 파워레인저 모자까지. 이렇게 3단 콤보를 장착하면 뉴욕의 패션리더도 울고 가겠죠? ㅎㅎㅎㅎㅎ 본격적으로 3단 콤보를 장착하고(?) 열심히 팔을 앞뒤로 흔들 준비가 되어 있는데 주구장창 비만 내리네요.. 쩝. 어쨌거나 오늘은 다이어트 식단 2탄입니다. 움하하~ 오늘의 메뉴는.. 표고버섯 들깨 볶음, 조기구이, 김치. 김구이. 배추 된장국이에요. ㅎㅎ 표고버섯 들깨 볶음은... 평소 쳐다보지도 않았던 반찬이었는데.. 맛보고 나서 ..착하게 웃고 있는 저랍니다. ^..^ 이제 겨우 삼일째하고 있지만... 이렇게 먹어보니 넘치지도, 부족하지도 않고 딱 적당한 거 같아요. 아침은 거의 못 챙겨.. 다이어트식으로 좋은 쌀국수 샐러드 오늘은 기름진 음식이 아닌 담백한 요리로 여러분을 유혹해 보겠습니다 ㅎㅎ 그동안 ..가끔씩 아니 자주, 종종 기름진 음식으로 행복한 기분을 만끽했었죠 ... 그러나 제 몸속에서 점점 구역을 확장하고 있는 셀룰라이트를 발견하고 말았어요 ㅠㅠ 그래서 될 수 있으면 채소 위주로 좀 먹어 볼까.. 마음을 바꾸어 보려고 합니다만.. 모르죠 뭐...내일 또 아무렇지도 않게 기름진 음식을 배불리 먹으며 '난 행복해~' 라고 할는지 ㅡㅡ 여자의 마음은 갈대라고 하잖아요.. ㅡㅡ^ 적절하지 못한 표현..........미안합니다 ^^;; 어찌됐든... 저는 늘 처묵하는 여자라.. 집구석 이곳 저곳엔 숨은 식재료들이 꽤 있더라구요. 그래서 오늘도 따로 재료를 구입하느라 지갑을 열지 않았어요. 아니구나... 오이사느라 이천원.. 이전 1 다음
